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擷取自網路
我以前長期上網沒適當的休息運動，手臂得了50肩，有時半夜不小心側睡壓迫到患部，都會疼到醒來。
現在的人常低頭滑手机或上網姿勢不良，更容易造成肩臂筋肉傷害。一旦病發，就算復健吃藥，最少也要半年到二年才會好，甚者，左手痛完換右手，發病期該手無法90度舉起（最高約70度），作息實在不方便，苦不堪言。
預防重於治療：
上網一小時至少休息十分鐘起來活絡筋骨。
3-5天至少要作以下運動十五分：
背靠牆壁，將雙手90度舉起重覆往後碰牆壁。
越酸代表機能越不佳，如果很勉強碰到牆壁，代表快得50肩，宜天天早晚各花15分作此動作。
如果要增加肩部機能，可以背靠壁面，然後往前半小步，如果可以手臂舉起往後碰牆壁，重複次數越多，代表機能越健康。
我以前長期上網沒適當的休息運動，手臂得了50肩，有時半夜不小心側睡壓迫到患部，都會疼到醒來。
現在的人常低頭滑手机或上網姿勢不良，更容易造成肩臂筋肉傷害。一旦病發，就算復健吃藥，最少也要半年到二年才會好，甚者，左手痛完換右手，發病期該手無法90度舉起（最高約70度），作息實在不方便，苦不堪言。
預防重於治療：
上網一小時至少休息十分鐘起來活絡筋骨。
3-5天至少要作以下運動十五分：
背靠牆壁，將雙手90度舉起重覆往後碰牆壁。
越酸代表機能越不佳，如果很勉強碰到牆壁，代表快得50肩，宜天天早晚各花15分作此動作。
如果要增加肩部機能，可以背靠壁面，然後往前半小步，如果可以手臂舉起往後碰牆壁，重複次數越多，代表機能越健康。
